你是否曾經這樣想過：
「我真的適合現在的工作嗎？」
「每次轉職都像在賭運氣，總覺得還是沒走在對的路上…」
「我不是不想努力，而是不知道該努力什麼方向。」
這些困惑，其實不是你不夠努力，而是我們從來沒學過：怎麼認識自己、理解職涯，以及如何制定出有策略的前進步驟。
本篇文章會帶你認識三個常見的職涯探索理論，它們就像三把鑰匙，幫你打開了解自己的不同角度，讓你在選擇與規劃未來時不再迷路。
【理論一】霍蘭的職業興趣理論：職涯從「你是誰」開始
美國心理學家霍蘭（John Holland）提出的職業興趣理論，是目前最常見的職涯配對工具之一，他認為，人格特質會影響我們對工作的偏好，而職業環境也有其對應的屬性。
霍蘭把人們分為六種人格類型：
- 實際型（Realistic）：動手能力強，適合技術、機械、戶外工作
- 研究型（Investigative）：喜歡分析與思考，適合科研、工程、資料分析
- 藝術型（Artistic）：喜愛創作與表達，適合設計、寫作、創意產業
- 社會型（Social）：喜歡幫助他人，適合教育、心理、社工
- 企業型（Enterprising）：具領導力與說服力，適合行銷、管理、創業
- 傳統型（Conventional）：偏好秩序與穩定，適合行政、財務、資料管理
職業與人格類型越契合，工作滿意度與持久度就越高。所以，職涯探索的第一步，不是找市場熱度，而是先搞懂自己是哪一型。
【理論二】薩柏的生涯發展階段：每個年齡都有不同的職涯任務
另一位職涯理論大師薩柏（Donald Super）則提供了一個更宏觀的視角——他認為，職涯不是單一選擇，而是一段隨著人生階段發展的過程。
他的五大階段理論如下：
- 成長期（0–14歲）：建立自我認知與職業想像
- 探索期（15–24歲）：透過打工、社團、學習探索興趣與潛能
- 建立期（25–44歲）：進入職場、累積經驗、塑造專業形象
- 維持期（45–64歲）：職涯穩定後，持續調整、提升與維繫
- 衰退期（65歲以上）：轉向退休或角色轉換，重新定義人生價值
這個理論提醒我們：職涯並非一步到位，而是滾動式前進、隨時修正。不同年齡與階段，有不同的核心任務，理解這點，會讓我們在面對職涯轉換時更有心理準備。
【理論三】社會認知生涯理論：信念與自我效能感決定你走多遠
第三個值得認識的理論，是社會認知生涯理論（Social Cognitive Career Theory, SCCT），由羅伯特·蘭特（Robert Lent）等學者建構，強調三個重要元素：
- 自我效能感：你對自己是否有能力完成某件事的信心
- 結果預期：你相信做這件事會帶來什麼結果
- 目標設定：你是否有明確、具體的職涯目標與行動路徑
這個理論的重點在於，職涯選擇不只是興趣或能力，更是信念與行動的結合。如果你總覺得「我不行」、「我做不到」，那麼即使你再適合某個職業，也很可能不敢嘗試。
好消息是：這些信念是可以透過覺察與練習改變的。
你知道的理論夠了，但你會怎麼應用？
上面這些理論，都是經典又實用的職涯探索工具。問題是，當你自己面對選擇時，是否知道如何運用這些概念來幫助你做決定？
這也是我們開設【職涯探索與定位】線上課程的初衷。
與其停留在紙上談兵，我們更希望幫你實際把這些理論用在你身上，像是：
- 從姓名符號找到個人職涯定位的起點（單元一）
- 解構你目前所處的職涯劇本與未來可能劇情（單元二）
- 看見內在潛力與天賦，理解自己不是什麼都不行，而是還沒找到方法（單元三）
- 用「生命星圖」畫出屬於你的職涯策略地圖（單元四）
- 建立危機預演力，在關鍵轉捩點做出不後悔的選擇（單元五）
這門課不是替你做決定，而是訓練你「有能力做出自己選擇」，是針對不知道怎麼開始、也不確定該往哪裡去的你所設計的。
職涯探索，是一輩子的練習
與其說職涯是一條路，不如說它是一張會隨著你經歷而更新的地圖。
你會遇到叉路、會迷路，也會回頭；重要的不是走得多快，而是你有沒有持續為自己定位、修正、前進。
如果你希望更有系統、更有策略地進行這場探索，歡迎你深入了解我們的線上課程，這不只是一堂課，更是一場你與自己的對話，一場找回方向感的啟程。
常見問題 FAQ
Q1：如果已經30歲以上，現在才開始職涯探索會太晚嗎？
A1：完全不會！薩柏的生涯發展理論指出，每個人生階段都有不同的職涯任務。即使到了建立期或維持期，仍然可以透過認識自己、修正方向，重新打造更貼合當下狀態的職涯地圖。重要的不是早晚，而是「有意識地前進」。
Q2：職業興趣測驗結果如果很分散，該怎麼解讀？
A2：出現多元結果很正常，代表你在不同領域都有潛力。可以從結果中找出重複性最高的興趣面向，或者回頭思考：在那些領域中，什麼活動讓你最有成就感？職涯探索的重點不是標籤自己，而是找到真正能激發內在動力的方向。
Q3：社會認知生涯理論提到「自我效能感」，我要怎麼提升？
A3：提升自我效能感的第一步，是設定小而可達成的目標。例如：不要求自己一次轉職成功，而是先完成一個小專案、學習一個新技能。每次的小勝利，都會累積你對自己的信心，讓你在職涯選擇上更有力量。
Q4：我需要一定要做完整的職涯測評嗎？
A4：不一定。職涯測評是幫助認識自己的工具，但更重要的是持續的自我對話與反思。即使不做測驗，只要你願意探索自己的興趣、價值觀、能力，並結合實際經驗驗證，也可以慢慢清晰自己的職涯方向。
Q5：怎麼知道自己適合報名【職涯探索與定位】這門課？
A5：如果你正在面對以下狀況，很適合參加：
- 常感到職涯迷惘、懷疑自己是不是走錯路
- 想轉職卻不知道該往哪裡去
- 希望更了解自己的興趣、天賦與可能性
- 想要建立一套屬於自己的職涯決策方法 這門課會帶你一步步認識自己、制定行動路徑，真正從迷惘中走出來。
職涯探索與定位
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